6 effective strategies for busy parents

Когда в семье появляются дети, учиться становится сложнее. Самая тяжелая ситуация складывается в младенчестве, когда ребенок особенно капризный и мешает родителям спать по ночам. Из-за этого в плотном графике может не быть даже нескольких свободных минут. 

Есть много курсов, тренингов и лекций по мотивации и стремлению к успеху. Мы взяли практическую часть, в которой нет визуализации, мечтаний и бесполезных действий.

Так как это распространенная проблема, было придумано несколько стратегий, которые помогут совмещать обязанности родителя, обучение и работу. Эти советы пригодятся даже если у вас нет детей, так как тайм-менеджмент - один из залогов успеха.

1. Старайтесь разбивать работу на короткие временные промежутки

Выполнение сложных дел требует концентрации внимания. Но когда рядом есть ребенок, которому постоянно что-то нужно, собраться с мыслями становится сложнее. И если ситуацию нельзя изменить (отдать чадо родственникам, пригласить няню), то лучше ее сразу принять. 

Не недооценивайте привычку. В любой области можно постепенно начать разбираться, если тратить на ее изучение хотя бы 30 минут в день.

Так как полноценное обучение и работа невозможны, лучше всего составить план, пункты которого будут разбиты на небольшие временные промежутки. К примеру, несколько параграфов учебника можно разделить на подзаголовки или страницы.

2. Готовьте рабочее место заранее

Ребенок может мешать учиться или работать, но даже ухаживая за ним легко подготовиться к выполнению задач в будущем. Когда чадо уснет или появится свободное время, стоит сразу приступить к полезной деятельности. Вот как можно избавить себя от бессмысленных дел в будущем:

• Если работаете с принадлежностями - всегда раскладывайте их по своим местам и соблюдайте порядок на рабочем месте. Так любую вещь можно быстро обнаружить и воспользоваться ею.

Помните о цифровой гигиене. Во время учебы или работы спрячьте телефон, если в нем нет необходимости. Приучите себя не заходить в соцсети лишний раз, ведь у большинства родителей и без того мало времени на самообразование.

• Если ведется работа над проектом или в планах поставлено изучение лекций - не закрывайте учебный материал на ноутбуке и скачайте все заранее.
• Учиться можно и при помощи аудиозаписей. Поход в наушниках на прогулку вместе с детьми позволит получить знания.
  

Материнство выматывает, поэтому иногда сил на самообразование может не оставаться. В таком случае можно поставить себе минимальную планку, которую гарантировано можно выполнить. Это поможет не разочароваться в себе и даст небольшой прилив сил.

3. Учитесь совмещать несколько задач

Концентрация на одной задаче помогает хорошо выполнить ее. Но из-за ребенка придется научиться быстро делать два или даже три дела одновременно. Это не так сложно, как кажется, если следовать следующим советам.

Следите за своим психическим состоянием. Его легко нарушить, когда нужно совмещать родительство и работу. Вот способы, которые помогут держать себя в тонусе:

• Медитация. Повышает концентрацию, добавляет спокойствия. Вот ролик, который поможет научиться медитировать правильно;
• Спорт. Необязательно заниматься им профессионально, достаточно начать с получасовых прогулок и небольших нагрузок;
  
• Здоровый сон. Россияне ложатся спать позже остальных, а при наличии ребенка сон еще и приходится дробить на части. Это повышает раздражительность и снижает концентрацию внимания.
  

Чувствовать себя лучше помогает правильное питание, ведь нехватка полезных веществ плохо сказывается на иммунитете.

Одно дело может стать увлечением и работой одновременно. Спасаясь от одиночества, многие мамы заводят блоги, где рассказывают что-то о своих буднях. Контент можно разнообразить взглядами на определенные вещи, связанные с работой. Психологи могут делиться практиками для воспитания детей, швеи рассказывать о том, как сшить хорошее платье, а у врачей есть возможность дать экспертную оценку на определенные события. 

Не недооценивайте аудиоформат. Обучающие видео можно слушать во время готовки или прогулки. Желательно, чтоб они касались работы или учебы, но в начале можно начать слушать контент, подходящий для общего развития, вот несколько примеров:

• "Правое полушарие интроверта" затрагивает философию, психологию и современные тренды.
• Artifex помогает разобраться в искусстве и истории.
  
• Татьяна Черниговская - ученая в области нейронауки и психолингвистики. Расскажет с научной точки зрения, как улучшить свою жизнь и сделать ее проще.
  
• Андрей Курпатов - психотерапевт, который начал свою деятельность работая в психиатрической больнице. Помогает вылезти из дофаминовой ямы, побороть депрессию, справиться с детскими травмами и улучшить свою жизнь.
  

Лучшее решение - совмещать материалы по учебе и работе с расслабляющим и полезным контентом.

Используйте приложения, краткие пособия, видеоролики научно-популярную литературу для саморазвития. Некоторые специалисты даже самую сложную тему могут разобрать по полочкам.

Планировать можно даже воспитывая детей. В будущем уход за чадом становится рутиной, выполняя которую можно думать о решении рабочей задачи, повторении изученного материала и т.д. 

Также важно определить роль людей в своей жизни. Если общение представляет большую важность - можно найти круг по интересам и поддержке друг друга. Сделать это легче, чем кажется:

• Есть увлечение? Найдите соратниц в тематических пабликах и полезных каналах.
• Возможно, у вас остались подруги или знакомые с работы или института. Не разрывайте с ними связь, списывайтесь и общайтесь.
  
• Сейчас стало легче раскрутить свой блог. К примеру, система рекомендаций в YouTube Shorts бесплатно покажет ваши видео другим людям. Можно рассказывать не только про свою жизнь, но и делиться опытом с другими.
  

В России популярен телеграмм, есть подборки, приводятся десятки каналов по воспитанию детей. Это особенно выручает, если рядом нет советчиков и единомышленниц.

4. Займите ребенка полезными делами

Если чадо немного подросло, его можно занять чем-то полезным и учиться вместе. Но нужно подобрать интересное и нужное занятие, чтобы ребенок получал пользу и удовольствие одновременно. 

Школа программирования Coddy предлагает курсы для детей от 4 лет. Это шанс дать попробовать ребенку найти себя. А если ему понравится кодить, в будущем увлечение может перерасти в профессию. 

А от вредного контента лучше отказаться, так как он плохо влияет на поведение и вызывает привыкание. 

Большую популярность приобрели обучающие мультфильмы. Ребенок не только будет наблюдать за красивой картинкой, но и получит знания об окружающем мире.

5. Учитесь вместе

Есть сферы, которые можно разделить вместе с ребенком. Такой подход укрепляет связь между вами и оставляет приятные воспоминания.

Не уверены, понравится ли ребенку занятие программированием? Предлагаем бесплатное занятие, где можно выбрать один из 95 курсов. Менеджеры ответят на все вопросы и подберут полезную программу. Курсы помогут ребенку двигаться в полезном направлении.

Необязательно тратить на это все время и стараться занять сына или дочь по максимуму, достаточно выбрать несколько сфер, в которых вы сможете развиваться вместе. Главное - показывать, что вы сами любите учиться и проводить время за книгами (не во вред воспитанию). 

Помогите ребенку определиться с увлечениями и интересами, чтобы он понимал, кем хочет стать в будущем.

Примеров для такого времяпрепровождения множество: спорт, занятие языками, чтение (себе берем сложную книжку или материал, а ребенку даем сказку и читаем вместе), вышивание (доверяем малышу несложные задачи).

6. Не пытайтесь выждать подходящий момент

Даже когда ребенок станет самостоятельным, у вас все равно будут заботы и дела, но упущенное время вернуть не получится. Хотя дети требуют много внимания и сил, это не повод пренебрегать собственными целями (только если они правильные и пойдут на пользу семье). 

Даже будучи родителем можно получить образование. Есть заочные формы обучения, курсы и т.д. Вдохновляющий пример - фрилансеры, которые самостоятельно научились работать в сложной сфере. 

Как найти время на учебу? Сделать это самоцелью, психологически себя настраивать на важности получения новых знаний и искать единомышленников. Также по возможности начать лучше со знакомых областей, изучение которых принесет удовольствие.

Вместо заключения

Учиться и работать вместе с ребенком тяжело, но возможно. Десятки тысяч мам и пап получали образование, продвигались по карьерной лестнице и даже открывали бизнес, многие это делали в одиночку. Лучший способ не выгореть - найти баланс между родительством и другими сферами жизни.